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Le coaching privé

Coaching privé à domicile ou en ligne

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Pas la motivation de t'entraîner seul/e ? Tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs ? Tu ne sais pas faire tout/e seul/e ? Le coaching privé est fait pour toi !

Je crée des séances 100 % adaptées à vos objectifs tout en assurant votre santé et votre sécurité. Cours à domicile (Milan) ou en visio conférence (Skype, Facetime, Whatsapp...).

Les 60 minutes de coaching comprennent  : 

  • Echauffement avec travail de mobilité (dos, hanches, épaules)

  • Travail de gainage (abdominaux profonds, périnée, pieds)

  • Corps de séance selon ton objectif

  • Retour au calme

Je ne travaille pas sur les pertes de poids ou les transformations rapides. Je suis là pour vous aider à avoir un corps sans douleurs, en bonne santé, performant, selon vos objectifs. Votre coprs changera esthétiquement au fur et à mesure de notre parcours ensemble grâce aux entraînements réalisés. Mais si vous recherchez seulement la perte de poids, je ne suis pas la coach pour vous. 

Des exemples de séances et de mon travailici, sur ma chaine youtube. 

Le Pilates Fusion®

Cours Collectif en présentiel et en ligne

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    Le Pilates Fusion® est un cours labellisé de 1h que vous pouvez retrouver dans des salles partout en France (planning ici), à Milan mais aussi en ligne. C'est un Flow hybride et intense qui mélange le meilleur du yoga, du pilates, de la barre au sol, de la danse et de l'entraînement fonctionnel.

 

    Le Flow change à chaque saison et où vous alliez vous retrouverez le même Flow, quelque soit le trainer. Les Flows sont créés pour stimuler votre équilibre, activer votre gainage profond, améliorer votre coordination, votre souplesse tout en tonifiant le corps entier et en libérant l'esprit. 

 Chaque Flow de 60 minutes est composé de 9 séquences qui travaillent le corps entier à 360° :

  • Jambes et équilibre

  • Mobilité des abdominaux et de la colonne vertébrale

  • Flux de yoga

  • Fessiers, Bras & Dos...

 

 Retrouvez une vidéo de présentationici.

Les programmes 

Programmes mensuels avec suivi en ligne

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   CE SERVICE EST ACTUELLEMENT NON DISPONIBLE

    La régularité est une clé de l'atteinte à ses objectifs ! Et un programme mensuel t'aide à être régulier/e tout au long du mois en suivant très simplement les entraînements que je te propose. Que tu sois débutant (séances de corrections incluses), intermédiaire ou un athlète confirmé je te crée un programme 100 % personnalisé et facile à suivre. Je te soulage de la charge mentale de l'entraînement en adaptant les séances (durée/intensité/mètre) à ton emploi du temps et tes contraintes quotidiennes. Je suis tes progrès et tes difficultés pour réadapter la programmation quand c'est nécessaire. 

    Il y a différents plans de suivi mais tous comprennent : 

  • Envoi du programme mensuel sous forme PDF

  • Entraînements faciles à suivre sur téléphone (avec vidéos)

  • Suivi via Whatsapp avec un bilan hebdomadaire

  • Intégration de toutes vos activités sportives dans le programme (course à pied, natation, entrainements en club etc)

    Pour les sportifs je fais également des programmations complètes (Aviron, Course à pied, Swim&Run, Triathlon, Cyclisme) mais aussi des programmations uniquement de préparation physique (en accord avec votre programme d'entraînement principal)

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